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秋冬干燥多喝水 剖析饮水4大误区

2019/9/29 21:49:06      点击:

【导读】水是生命之源,每天摄取充足的水分,维持身体正常代谢,及时排除体内代谢废物,保证健康的身体内部循环。如何正确饮水,达到健康与美容的双重功效,大家一起学习下吧。

    饮水不单纯是为了饮水而饮水

    成年女性,身体中55%都是由水分构成。所以保持水润光泽的肌肤,水分不可或缺!身边许多人都明白饮水的重要性,也按照每天8杯水的标准饮水,但是饮水的目的并不是为了饮水而饮水。水分许多种,根据自身体质选择水的种类,调整身体不足,才到达保健身体的作用。

    对于喝水的4种误解

    误解一:进餐过程中,多次饮水,可以抑制食欲,达到减肥效果

    事实:进餐过程中多次饮水会引起消化不良

    在进餐的过程中频繁的饮水,会稀释胃液,妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时,如果想通过抑制食

    误解二:每天喝水越多对身体越好

    事实:饮水过量会导致“水中毒”

    虽然为了健康、减肥。美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。

    正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

    白天

    每天10次,每次1杯水,补水的铁原则就是分次小口饮用。

即便是口很渴的时候,饮水最多不超过2杯。

    饭前1杯水

    人体对于水吸收率最高的时候就是空腹时,可以尝试在饭前饮用1杯水,达到控制进食量的作用,甜食过后,推荐饮用硬水。

    夜晚

    沐浴前后各1杯水补充因沐浴而流失的身体水分。喝酒后大量饮水防止饮用酒精后体内水分不足,需要大量补水,可以有效预防第二天的宿醉。就寝前必须饮用1杯水,及时补充睡眠过程中的水分流失。推荐对于身体负担较小的碱性软水。避免饮用对于身体有害的冷水。理想的水温是比人体肌肤温度稍低的温度。

    误解三:饮水会造成身体浮肿

    事实:浮肿是身体水分不足,代谢低下的警示

    “大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多,而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用,血液流动畅通,就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说,如果饮水不足,代谢就会恶化,引起浮肿。

    欲进行减肥,建议空腹时饮用1杯水,可以改善食量。

    误解四:口渴时饮用啤酒补水解渴

    事实:酒精并不能起到补充水分的作用

    很多人在口渴的时候,喜欢喝冰啤酒,美味又爽口,其实是NG的。专家表示,啤酒有利尿作用,喝500ml的啤酒,会排出820ml的体内水分,身体得不偿失。同时咖啡也具有相同的利尿作用,不易多喝。

    其实第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水,同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯。

    睁开眼睛后饮用1杯水及时补充睡眠过程中流失的水分。唤醒肠道,消除便秘。

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